Morgengretten unge?

På Klikk.no fant jeg en artikkel om barn med
søvnproblemer. Den tar for seg mulige årsaker
til innsovningsproblemet og kommer med råd
til å løse problemet.

Søvnterapeut Karin Naphaug mener at dersom
barnet er trøtt og surt om morgenen, har det
sovet for lite. Dette kan gi hodepine og nedsatt
konsentrasjon gjennom skoledagen.

På Karin Naphaugs nettsted Sovekarin.no,
kan småbarnsforeldre få råd om søvn.

Innsovningsproblemer kan skyldes

• Galt kosthold og dårlige spisevaner.
• Et høyt aktivitetsnivå utenom skolen.
• Sosial tilpasning som ikke er vellykket.
• Hormonelle forandringer.

Gode råd

• Prøv å stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.
• Lys om formiddagen er viktig for å beholde en stabil døgnrytme.
• Beregn tid til å roe ned før sengetid. Unngå tv og pc-spill den siste timen.
• Sørg for mørke, ro og moderat temperatur på soverommet.
• Cola bør begrenses til helgene, og ikke drikkes de siste timene før sengetid.

Les hele artikkelen HER.

Interessert i å lese mer om temaet barn og søvn?
I innlegget "Fast leggetid gir smartere barn",
skrev jeg om sammenhengen mellom barnets
leggerutiner og barnets utvikling innenfor blant
annet språkforståelse og leseferdigheter.